🧘♀️ 필라테스와 요가의 다이어트 효과 💪필라테스와 요가는 단순한 스트레칭 운동이 아닙니다! 꾸준히 실천하면 체중 감량, 근력 강화, 유연성 향상 등 다양한 다이어트 효과를 볼 수 있어요. 오늘은 필라테스와 요가가 다이어트에 어떻게 도움이 되는지 자세히 알아볼게요. 😊1. 필라테스와 요가, 어떻게 다이어트에 효과적일까? 🤔✅ 칼로리 소모 증가 – 강도 높은 동작과 호흡 조절을 통해 지방을 연소할 수 있어요. ✅ 근력 강화 및 톤업 – 코어 및 전신 근육을 단련하여 날씬하고 탄력 있는 몸매를 만들어요. ✅ 유연성 향상 – 부상 방지와 함께 몸의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. ✅ 스트레스 해소 – 정신적인 안정감이 높아지면서 과식이나 폭식을 예방할 수 있어요.2. 필라테스의 다이어트 효과 🏋️..
