다이어트에서 식단 조절만큼 중요한 것이 바로 식사 시간을 규칙적으로 유지하는 것이에요! 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 끼니를 거르거나 불규칙한 식사 습관을 갖게 되는데, 이는 체중 증가뿐만 아니라 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 오늘은 규칙적인 식사가 다이어트에 어떻게 도움을 주는지 알아볼게요! ✅1. 신진대사 활성화 🔥❌ 실수: 끼니를 거르거나 불규칙한 식사✔ 식사를 거르면 신체가 에너지를 절약 모드로 전환해 지방을 더 저장하려고 해요. ✔ 장시간 공복 후 식사를 하면 폭식 가능성이 커지고, 혈당이 급격히 상승할 수 있어요.✅ 해결법: 하루 세 끼, 규칙적으로 식사하기✔ 아침, 점심, 저녁을 일정한 시간에 먹어 신진대사를 안정적으로 유지 ✔ 식사를 거르지 않고, 소량씩 자주 먹는 방식도 ..
