운동을 할 때 제대로 하고 있다고 생각하지만, 잘못된 자세나 습관 때문에 효과가 반감되거나 부상을 초래하는 경우가 많아요. 오늘은 운동 중 흔히 하는 실수와 해결 방법에 대해 알아볼게요! ✅1. 준비운동 & 스트레칭 부족 🤕❌ 실수: 바로 운동 시작하기✔ 준비운동 없이 바로 강도 높은 운동을 하면 근육이 경직된 상태에서 부상이 발생할 가능성이 커요.✅ 해결법: 5~10분간 가벼운 준비운동✔ 걷기, 제자리 뛰기, 가벼운 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어주기 ✔ 운동 후에는 정리운동과 근육 회복을 돕는 스트레칭 필수! 🧘♂️2. 잘못된 자세로 운동하기 🚫❌ 실수: 스쿼트, 런지, 데드리프트 등에서 허리를 과하게 숙이거나 구부리기✔ 잘못된 자세는 허리 통증, 관절 부상을 유발할 수 있어요.✅ 해결법: 거울..
