다이어트를 떠올리면 보통은 식단이나 운동이 먼저 생각나실 거예요. 그런데 제가 다이어트를 하면서 정말 크게 느낀 점은요, ‘마음 관리’가 무엇보다 중요하다는 것이었어요. 아무리 식단을 철저히 지키고 운동을 열심히 해도, 스트레스를 받으면 결국 폭식이나 야식의 유혹 앞에서 무너지기 쉽더라고요 😢그래서 오늘은 조금 색다르게, ‘명상’이 다이어트에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 이야기해보려고 합니다. 스트레스를 받을 때 우리 몸에서는 코르티솔이라는 호르몬이 분비돼요. 문제는 이 호르몬이 식욕을 자극하고, 특히 고칼로리 음식—초콜릿, 튀김, 빵 같은 것들!—이 유독 당기게 만든다는 점이죠. 결국 스트레스가 심한 상태에서는 아무리 의지를 다잡아도 식단을 지키는 게 힘들 수밖에 없어요. 게다가 스트레스는 수..
