다이어트를 하다 보면 "무엇을 먹을까"에만 집중하게 될 때가 많아요.그런데 때로는 "어떻게 먹는가"가 훨씬 더 중요한 경우도 있습니다.바로 여기서 등장하는 개념이 마인드풀 이팅(Mindful Eating) 이에요! 🌿마인드풀 이팅이란, 음식을 먹을 때 온전히 그 순간에 집중하는 것을 말합니다.TV를 보면서, 휴대폰을 만지면서 무심코 음식을 입에 넣는 것이 아니라,한 입 한 입을 느끼고, 내가 진짜 배가 고픈지, 맛이 어떤지에 주의를 기울이는 거예요.왜 마인드풀 이팅이 다이어트에 도움이 될까요? 🤔그 이유는 간단해요.천천히, 집중해서 먹으면 과식을 예방할 수 있고,포만감을 더 빨리 느끼게 되어 자연스럽게 식사량이 줄어들기 때문이에요.그럼 마인드풀 이팅을 어떻게 실천할 수 있을까요?몇 가지 방법을 소개해..
