다이어트를 할 때 ‘잠’은 종종 뒤로 밀려나기 쉬운 요소예요. 식단과 운동에는 열심히 신경 쓰면서도, 잠은 좀 부족해도 괜찮다고 생각하시는 분들 많으시죠? 그런데 사실 수면이 부족하면 살이 더 찌기 쉬워진다는 사실, 알고 계셨나요? 😮 먼저, 수면은 단순히 피로를 회복하는 시간 그 이상이에요. 체중 조절과 깊은 관련이 있는 생리적 리듬이 바로 잠을 자는 동안 조절되거든요. 수면이 부족하면 우리 몸은 **렙틴(식욕 억제 호르몬)**은 줄어들고, **그렐린(식욕 촉진 호르몬)**은 증가해요. 쉽게 말해, 잠을 덜 자면 더 배가 고프고, 덜 포만감을 느낀다는 거죠 😥 게다가 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시켜요. 이 호르몬은 복부 지방을 쌓이게 하고, 혈당 조절도 어렵게 만들어요. 실제로 짧..
