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다이어트를 하면서 ‘체중’에만 집중하는 분들,혹시 근육의 중요성은 간과하고 계시진 않나요? 🤔오늘 소개할 책 『근육이 재산이다』는근육이야말로 우리 몸의 가장 큰 ‘자산’이라고 강조합니다.체중을 줄이는 것이 아니라 근육량을 늘리는 것,그게 바로 장기적으로 건강한 다이어트를 지속하는 핵심이죠! 1. 근육이 많아지면 좋은 점은?책에서는 근육을 키우는 것이✔️ 기초대사량 증가✔️ 지방 연소 촉진✔️ 혈당·혈압 조절✔️ 골밀도 유지✔️ 정신 건강 안정등 다양한 건강 효과와 직결된다고 설명해요.특히 중장년층이나 여성에게는근육 감소가 빠르게 나타날 수 있기 때문에미리 근육을 ‘저축’하는 것이 중요하다고 강조합니다 💪 2. 근육은 절대 하루아침에 쌓이지 않아요저자는 근육을 **‘복리 이자처럼 차곡차곡 쌓는 자산’*..

다이어트를 하면서 “운동은 열심히 하는데 왜 효과가 없지?”라는 생각,혹시 해보신 적 있으신가요? 😥그럴 땐 자세와 체형을 한번 점검해보시는 걸 추천드려요!오늘 소개할 책 『1일 1분 체간 리셋』은하루 1분, 아주 짧은 시간으로 몸의 중심부터 바로잡아주는 체형 운동법을 알려주는 책입니다. 1. 체간(體幹)이란 무엇일까요?체간은 쉽게 말하면 몸통의 중심부 – 복부, 허리, 골반 주변의 근육들을 말해요.이 부분이 약하거나 틀어지면 자세 불균형, 내장 위치 변화, 혈액순환 저하, 지방 축적 등 다양한 문제로 이어질 수 있어요.즉, 운동 전에 이 중심을 ‘리셋’하는 것이 매우 중요하다는 거죠! 😮 2. 1일 1분으로 가능한 리셋 루틴사쿠마 겐이치는 복잡한 운동이 아니라 짧고 집중적인 동작을 추천합니다.책에서..

운동을 시작할 때 가장 간과하기 쉬운 것이 바로 ‘스트레칭’이에요.하지만 알고 계셨나요?스트레칭은 다이어트를 위한 기본 체력과 유연성을 기르는 데 아주 중요한 역할을 합니다 😊오늘 소개할 책, **『초보자를 위한 스트레칭 바이블』**은운동 전후는 물론, 일상 속에서도 손쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 방법을그림과 함께 알기 쉽게 설명한 기초 입문서입니다. 1. 스트레칭, 왜 중요한가요?책에서는 스트레칭을 단순한 준비운동이 아닌,몸의 균형을 되찾고 부상을 방지하며, 지방 연소에도 도움을 주는 중요한 활동으로 설명하고 있어요.특히 다이어트 초보자라면 무리한 운동 전에스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주는 습관이 꼭 필요하답니다. 2. 부위별로 정리된 실용 스트레칭『초보자를 위한 스트레칭 바이블』의 큰 장점은목,..