다이어트를 하면서 “운동은 열심히 하는데 왜 효과가 없지?”라는 생각,
혹시 해보신 적 있으신가요? 😥
그럴 땐 자세와 체형을 한번 점검해보시는 걸 추천드려요!
오늘 소개할 책 『1일 1분 체간 리셋』은
하루 1분, 아주 짧은 시간으로 몸의 중심부터 바로잡아주는 체형 운동법을 알려주는 책입니다.
1. 체간(體幹)이란 무엇일까요?
체간은 쉽게 말하면 몸통의 중심부 – 복부, 허리, 골반 주변의 근육들을 말해요.
이 부분이 약하거나 틀어지면 자세 불균형, 내장 위치 변화, 혈액순환 저하, 지방 축적 등 다양한 문제로 이어질 수 있어요.
즉, 운동 전에 이 중심을 ‘리셋’하는 것이 매우 중요하다는 거죠! 😮
2. 1일 1분으로 가능한 리셋 루틴
사쿠마 겐이치는 복잡한 운동이 아니라 짧고 집중적인 동작을 추천합니다.
책에서는 누워서 골반을 밀어 올리거나, 한쪽 다리만 드는 간단한 동작을
1분만 반복해도 체형 개선에 효과가 있다고 해요.
책에 수록된 루틴은 다음과 같은 특징이 있어요:
✔️ 하루 1분 투자
✔️ 기구 없이 맨몸으로 가능
✔️ 침대 위나 거실에서도 충분히 할 수 있음
✔️ 전신 체형 교정 + 군살 제거 효과 😎
3. 자세 교정이 체중 감량과 무슨 관계가 있을까요?
우리가 서 있을 때나 걷는 자세가 무너지면,
근육이 제 역할을 하지 못하고 특정 부위만 과도하게 사용돼요.
결과적으로 몸이 삐뚤어지고, 살이 특정 부위에만 몰리는 현상이 생기죠.
체간 리셋을 하면 바른 자세와 균형이 회복되어, 체지방도 고르게 연소됩니다.
4. ‘꾸준히 하기’가 가장 중요합니다
책의 핵심은 “하루 1분이라도, 꾸준히”라는 원칙이에요.
처음에는 ‘이게 효과가 있겠어?’ 싶을 수도 있지만,
실제로 해보면 몸이 가벼워지고, 허리와 골반이 정돈되는 느낌을 받게 됩니다.
무리하지 않고, 작은 실천으로 큰 변화를 만드는 철학이 참 인상적이에요 😊
『1일 1분 체간 리셋』은 바쁜 현대인, 운동 초보자에게
시간 부담 없이 몸을 바로 세울 수 있는 가장 실용적인 책입니다.
매일 1분, 작은 움직임이 쌓이면
몸도 마음도 훨씬 건강해지는 걸 느끼실 수 있을 거예요 🌿
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