127화 | 근육이 재산이다

다이어트를 하면서 ‘체중’에만 집중하는 분들,
혹시 근육의 중요성은 간과하고 계시진 않나요? 🤔
오늘 소개할 책 『근육이 재산이다』는
근육이야말로 우리 몸의 가장 큰 ‘자산’이라고 강조합니다.
체중을 줄이는 것이 아니라 근육량을 늘리는 것,
그게 바로 장기적으로 건강한 다이어트를 지속하는 핵심이죠!

 

1. 근육이 많아지면 좋은 점은?
책에서는 근육을 키우는 것이
✔️ 기초대사량 증가
✔️ 지방 연소 촉진
✔️ 혈당·혈압 조절
✔️ 골밀도 유지
✔️ 정신 건강 안정
등 다양한 건강 효과와 직결된다고 설명해요.
특히 중장년층이나 여성에게는
근육 감소가 빠르게 나타날 수 있기 때문에
미리 근육을 ‘저축’하는 것이 중요하다고 강조합니다 💪

 

2. 근육은 절대 하루아침에 쌓이지 않아요
저자는 근육을 **‘복리 이자처럼 차곡차곡 쌓는 자산’**에 비유해요.
지금 시작해서 꾸준히 쌓아두면,
앞으로 병원비가 줄고, 일상생활이 더 자유로워지고,
자존감도 높아진다는 거죠.
특히 다이어트를 하면서 무작정 굶거나 유산소만 하는 방식은
오히려 근육을 잃고 요요현상을 부를 수 있어요 😥

 

3. 실천 가능한 운동 루틴도 소개돼요
책에서는 복잡한 헬스 기구 없이도
집에서 할 수 있는 기본 근력 운동 루틴을 소개해요.

• 스쿼트
• 플랭크
• 런지
• 팔굽혀 펴기
  등 초보자도 따라 하기 쉬운 동작들이며,
  하루 10~20분 투자로도 충분히 시작할 수 있답니다.
  중요한 건 무게보다도 ‘꾸준함’이라는 점도 강조돼요 😊

4. 마음가짐까지 바뀌는 근육의 힘
재미있는 점은, 근육이 생기면 자신감도 자연스럽게 따라온다는 것이에요.
자세가 바르고, 체력이 생기고,
이전엔 못하던 것들이 하나씩 가능해질 때,
“내가 할 수 있다”는 감정이 마음을 채워줍니다.
이게 바로 근육이 주는 삶의 탄탄함 아닐까요? 🌱

 

『근육이 재산이다』는 단순히 ‘살을 빼자’는 책이 아닙니다.
삶을 길고 건강하게 살아가기 위한 준비를 지금부터 하자는 메시지를 담고 있어요.
오늘부터 근육을 ‘쌓는다’는 마음으로,
몸을 돌보고 투자해보는 건 어떨까요? 😊