95탄 | 다이어트 중 긍정적인 마인드셋 유지법

다이어트를 하다 보면 한 번쯤 이런 생각 드시지 않나요?
“왜 나는 이렇게 안 빠질까…”
“또 실패야. 난 안 되는 사람인가 봐…”

사실 이런 부정적인 생각은 누구나 한 번쯤 하게 돼요. 하지만 그럴 때마다 마음이 무너지면, 아무리 좋은 식단이나 운동도 오래 유지하기 어렵습니다. 그래서 오늘은 **다이어트를 지속할 수 있게 도와주는 ‘긍정적인 마인드셋 유지법’**에 대해 이야기해보려고 해요 😊

 

우선, 다이어트는 단거리 경주가 아니라 장기적인 여정이라는 걸 꼭 기억하셨으면 해요. 단기간에 몇 kg을 빼는 게 목적이 아니라, 지속 가능한 건강한 습관을 만드는 것이 진짜 목표니까요. 그러니 체중이 며칠 정체되거나, 한두 번 과식했다고 해서 자책하실 필요는 없어요. 우리 몸은 매일 변화하는 복잡한 시스템이니까요.

 

또 하나 중요한 건, 자신에게 격려와 칭찬을 아끼지 않는 것이에요. “어제보다 물을 더 많이 마셨다”, “간식을 줄였다”, “산책이라도 했다” 같은 작은 변화들도 스스로 칭찬해주세요. 그런 말 한마디가 ‘나는 잘하고 있어’라는 믿음을 만들어줘요 💪

그리고 비교는 피하시는 게 좋아요. SNS에서 운동 인증하는 사람들, 식단을 완벽하게 지키는 사람들을 보면 나도 모르게 위축될 수 있어요. 하지만 그 사람들도 분명히 자신만의 고비가 있었을 거예요. 다이어트는 남과의 경쟁이 아니라, 어제의 나와의 대화라고 생각해보세요.

 

긍정적인 마인드를 유지하기 위해 저는 이런 방법들을 추천드려요:

1. 하루 한 가지씩 스스로에게 칭찬하기
2. 다이어트 이유를 적어두고 자주 읽어보기
3. 정체기에는 체중보다 습관 변화에 집중하기
4. 작은 목표를 세우고 달성할 때마다 기념하기 🎉

그리고 무엇보다 중요한 건, 완벽할 필요는 없다는 사실이에요. 가끔은 치팅데이도 괜찮고, 운동을 쉬는 날도 있어야 해요. 그 대신 다시 돌아오면 됩니다. 그렇게 유연하게 생각하는 게 오히려 더 오래 가더라고요.

다이어트는 몸을 위한 여정이기도 하지만, 결국 마음을 돌보는 과정이기도 해요. 오늘 하루도 나 자신을 믿고, 응원하면서 천천히 걸어가 보아요 😊