97탄 | 워라밸을 위한 다이어트 전략

하루 24시간이 너무 짧게 느껴지실 때 있으시죠?
일하고, 사람 만나고, 집에 와서 쉬기도 바쁜데 다이어트까지 하려니… 도대체 언제 운동하고, 식단을 어떻게 챙겨야 할지 막막할 때가 있어요 😥

 

그래서 오늘은 ‘워라밸을 지키면서도 실천 가능한 다이어트 전략’에 대해 이야기해보려고 합니다. 무리하지 않고, 일상 속에서 자연스럽게 녹여낼 수 있는 방법들이에요!

 

먼저, 완벽주의는 잠시 내려놓아 주세요. 아침부터 저녁까지 모든 끼니를 건강하게 챙기고, 운동까지 완벽하게 해내는 건 누구에게나 어려운 일이에요. 대신 하루에 단 한 끼라도 ‘나를 위한 건강한 선택’을 하자는 마음으로 접근해보세요. 예를 들면, 점심에 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘리거나, 저녁에 과식을 줄이는 것부터요 🍽️

 

또 하나 중요한 건 생활 속 움직임을 놓치지 않는 것이에요. 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 지하철에서 한 정거장 미리 내려서 걷기, 앉아 있을 때 가볍게 복부에 힘주기 등… 별거 아닌 것 같지만 이런 습관들이 쌓이면 꽤 큰 변화가 생겨요. 저는 개인적으로 “점심 먹고 10분 산책”을 루틴처럼 하고 있는데, 소화도 잘 되고 기분도 환기돼서 정말 좋아요 🚶‍♀️🌿

 

간편한 식단 전략도 필요해요. 바쁜 아침엔 미리 준비해둔 삶은 달걀, 견과류, 요거트 등으로 빠르게 한 끼를 챙겨보세요. 간편하지만 영양이 풍부하고 포만감도 오래가거든요. 배달음식을 피할 수 없다면, 메뉴 선택만 조금 달리해도 충분히 조절이 가능해요. 예를 들어, 튀김 대신 구이나 찜, 국물 있는 메뉴는 건더기 위주로 먹는 식으로요.

 

그리고 무엇보다 중요한 건 스트레스를 줄이는 습관이에요. 워라밸이 무너지면 다이어트도 함께 흔들릴 수밖에 없어요. 그래서 저는 하루에 단 5분이라도 혼자만의 시간을 갖는 걸 추천드려요. 짧은 명상, 좋아하는 음악 듣기, 조용히 차 한 잔 마시는 시간… 그게 마음의 안정이 되고, 다이어트에도 좋은 영향을 주더라고요 😊

 

다이어트는 ‘시간이 많아야만 할 수 있는 특별한 일’이 아니에요. 바쁜 일상 속에서도 조금씩 나를 돌보는 선택을 계속하다 보면, 어느새 몸도 마음도 더 가벼워진 자신을 발견하게 되실 거예요.