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『바디버트』 – 몸과 마음을 위한 다이어트 가이드『바디버트』는 다이어트를 단순한 체중 감량이 아닌, 몸과 마음의 균형을 추구하는 여정으로 바라보게 해주는 책입니다. 1. 몸과 마음의 연결 고리이 책은 신체적 건강과 정신적 안정이 서로 밀접하게 연결되어 있음을 강조합니다. 스트레스, 불안, 우울감 등이 식습관과 운동 습관에 어떤 영향을 미치는지 설명하며, 심리적 요인을 이해하고 관리하는 것이 다이어트 성공의 열쇠라고 말합니다. 2. 지속 가능한 식단과 운동『바디버트』는 극단적인 식단 조절이나 과도한 운동보다는 지속 가능하고 현실적인 방법을 제시합니다. 자신의 라이프스타일에 맞는 식단과 운동 계획을 세우고, 이를 꾸준히 실천하는 것이 중요하다고 강조합니다. 3. 자기 수용과 긍정적인 마인드셋다이어트 과정에서..

“고생해서 5kg 뺐는데, 한 달 만에 다 다시 쪘어요…”다이어트를 해보신 분들이라면 한 번쯤 겪어보셨을 거예요.바로 요요현상, 다이어트 후 체중이 다시 급격히 늘어나는 것 😥하지만 희망적인 소식!요요는 피할 수 있어요.핵심은 감량보다 더 중요한 ‘감량 후의 관리’입니다. 1. 급하게 뺀 몸은 급하게 돌아온다요요를 방지하려면 다이어트 속도부터 점검해야 해요.한 달에 2~3kg 이내로 서서히 감량하는 게 가장 이상적이에요.너무 빠른 체중 감량은 근육량도 같이 줄이고,기초대사량을 떨어뜨려 요요를 부르는 원인이 되거든요 😨 2. 다이어트가 끝났다고 식단을 확 바꾸면 안 돼요감량이 끝났다고 바로 예전처럼 먹기 시작하면몸은 ‘기다렸다는 듯’ 지방을 저장하려 해요.그래서 감량 이후 최소 2~3주는 안정기 유지가..

기다리던 여행, 설레는 만큼 걱정도 되죠.“이번에 다이어트 망하는 거 아닐까…?”“먹고 싶은 건 너무 많은데, 조절이 될까…?” 😰사실 여행은 다이어트를 잠시 멈추기 딱 좋은 핑계가 되기도 해요.하지만 조금만 신경 쓰면, 여행 중에도 ‘무너지지 않는’ 다이어트는 충분히 가능하답니다 😊 1. 완벽주의는 잠시 내려놓기여행 중엔 당연히 평소처럼 식단을 100% 지키기 어려워요.그렇다고 너무 죄책감 가질 필요는 없어요!핵심은 ‘조절’과 ‘균형’이에요.한 끼를 즐겼다면 다음 끼니는 가볍게,하루 많이 먹었다면 다음 날은 조금 조절하면 됩니다.여행은 즐거워야 하니까요 ✈️ 2. 먹는 순서와 속도만 바꿔도 효과 있어요현지 음식 먹을 때도, 채소나 단백질부터 먼저 먹고, 탄수화물은 나중에 천천히 드셔보세요.이렇게만 ..