111탄 | 여행 중에도 다이어트를 지키는 방법

기다리던 여행, 설레는 만큼 걱정도 되죠.
“이번에 다이어트 망하는 거 아닐까…?”
“먹고 싶은 건 너무 많은데, 조절이 될까…?” 😰

사실 여행은 다이어트를 잠시 멈추기 딱 좋은 핑계가 되기도 해요.
하지만 조금만 신경 쓰면, 여행 중에도 ‘무너지지 않는’ 다이어트는 충분히 가능하답니다 😊

 

1. 완벽주의는 잠시 내려놓기
여행 중엔 당연히 평소처럼 식단을 100% 지키기 어려워요.
그렇다고 너무 죄책감 가질 필요는 없어요!
핵심은 ‘조절’과 ‘균형’이에요.
한 끼를 즐겼다면 다음 끼니는 가볍게,
하루 많이 먹었다면 다음 날은 조금 조절하면 됩니다.
여행은 즐거워야 하니까요 ✈️

 

2. 먹는 순서와 속도만 바꿔도 효과 있어요
현지 음식 먹을 때도, 채소나 단백질부터 먼저 먹고, 탄수화물은 나중에 천천히 드셔보세요.
이렇게만 해도 혈당 급상승을 막고, 포만감도 더 빨리 느껴져요.
그리고 꼭꼭 천천히 씹어 먹는 것도 잊지 마세요! 🍽️

 

3. 하루 만보 걷기는 여행에서 제일 쉬운 운동!
관광지 돌아다니고, 시장 구경하고, 골목길 걷다 보면
어느새 만 보 넘게 걷는 날도 많아요 🚶‍♀️
앱으로 걸음 수를 체크하면서 목표를 세우면
운동 못 했다는 죄책감도 줄고, 뿌듯함도 생긴답니다.

 

4. 물은 충분히, 간식은 전략적으로!
여행 중엔 의외로 수분 섭취가 부족해지기 쉬워요.
생수병 하나는 항상 가방에 넣어두시고,
간식이 필요할 땐 군것질 대신 견과류, 요거트, 과일 같은 대체 가능한 간식을 챙겨보세요.
숙소에 미리 건강 간식을 구비해두는 것도 좋아요 💧🍎

 

5. 음식 사진과 간단한 기록으로 의식 높이기
“이건 꼭 먹어야지!” 하는 음식은 맛있게 드시되,
하루에 무엇을, 얼마나 먹었는지 사진이나 메모로 남겨보세요.
기록은 과식을 줄여주고, 다음 날 식단 조절에도 큰 도움이 돼요 📸📝

 

여행 중 다이어트는 포기하거나, 반대로 스트레스 받을 일이 아니에요.
즐기되 조절하고, 느끼되 의식하면
여행은 오히려 나를 더 단단하게 만드는 시간이 될 수 있어요 🌍

이번 여행, 몸도 마음도 무너지지 않고 잘 다녀오실 수 있도록
오늘부터 살짝 ‘마음의 준비’ 해보는 건 어떠세요? 😊
함께 꾸준히, 끝까지 가봐요 🙌💚