108탄 | 정기적인 신체 체크업의 중요성

다이어트를 하다 보면 체중계와 친해지게 되죠.
하지만 숫자만 줄어드는 게 정말 건강한 다이어트일까요?

건강한 다이어트란 ‘보이는 변화’뿐 아니라 ‘보이지 않는 건강’까지 챙기는 것이에요.
그래서 오늘은 다이어트 중 반드시 함께 챙겨야 할,
정기적인 신체 체크업(건강검진)의 중요성에 대해 이야기해보려고 해요 😊

다이어트를 시작하면 식단을 바꾸고, 운동량을 늘리게 되는데요,
이 과정에서 몸의 여러 시스템이 민감하게 반응할 수 있어요.
갑자기 탄수화물을 줄인다거나, 고강도 운동을 늘릴 경우
간, 신장, 심장, 호르몬 등에 부담이 갈 수도 있기 때문이에요.

예를 들어, 단기간 체중 감량 후 생리 불순,
극단적 저탄고지 식단 후 콜레스테롤 수치 상승,
무리한 운동 후 관절 통증 등을 겪는 분들이 실제로 많답니다 😥

이런 변화들을 조기에 발견하고, 안전하게 조절하기 위해
6개월~1년에 한 번 정도는 건강검진을 받는 걸 추천드려요.
특히 아래와 같은 항목들을 체크해보면 좋아요:

✔️ 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치
✔️ 간·신장 기능 검사
✔️ 갑상선 기능 검사
✔️ 비타민·철분 등 영양 상태
✔️ 골밀도 및 근육량 측정

이런 수치를 통해 지금 내가 하고 있는 다이어트 방식이 내 몸에 맞는지, 무리가 없는지 객관적으로 판단할 수 있어요.
숫자보다 중요한 건, 내 몸이 보내는 신호를 읽는 힘이니까요 💡

또한, 체성분 측정(인바디)도 정기적으로 해보는 걸 추천드려요.
단순히 체중만 줄이는 것보다, 체지방은 줄이고 근육은 유지하거나 늘리는 것이 건강한 다이어트의 핵심이에요 💪
한 달에 한 번만 체크해도 충분히 변화를 파악할 수 있답니다!

무엇보다 중요한 건, 예방의 마인드예요.
건강 이상이 생긴 후에 알아차리는 것보다,
미리 체크하고 조절하는 게 훨씬 안전하고 효율적이니까요 😊

 

다이어트는 몸을 더 건강하게 만들기 위한 여정이에요.
그렇다면 내 몸이 어떻게 반응하고 있는지를 정기적으로 확인하는 건,
그 여정을 더 똑똑하게 만드는 방법이겠죠?

오늘은 체중계 대신 병원 예약 앱을 한 번 열어보는 건 어떠세요?
내 몸을 아끼는 다이어터가 되어봅시다 💚