운동 전후에 적절한 스트레칭을 하면 부상 예방과 운동 효과를 극대화할 수 있어요! 💪✨1. 운동 전 스트레칭의 중요성 ✅운동 전에 스트레칭을 하면 몸을 부드럽게 풀어주고 부상의 위험을 줄여요. 하지만 정적인 스트레칭보다는 동적 스트레칭이 더 효과적이에요! 🔥✅ 근육과 관절을 활성화 → 부상 예방 🚑 ✅ 혈액순환 증가 → 운동 수행 능력 향상 🏃♀️ ✅ 가동 범위 확대 → 움직임이 자연스러워짐 💃 ✅ 운동 전 신체 준비 완료 → 운동 집중력 향상 🎯2. 운동 전 추천 스트레칭 (동적 스트레칭) ⚡🔥 1) 팔과 어깨 준비 운동✔ 팔 돌리기 (어깨 근육 활성화) ✔ 팔 앞뒤로 크게 흔들기 (가슴 & 어깨 개방)🚶♂️ 2) 하체 준비 운동✔ 무릎 당기기 스트레칭 (대퇴근 & 햄스트링 이완) ✔..
