코어 근육은 몸의 중심을 잡아주고, 운동 효과를 극대화하며, 다이어트에도 중요한 역할을 해요! 💪1. 코어 운동이 다이어트에 좋은 이유 🌟✅ 칼로리 소모 증가 – 복부, 등, 허리 근육을 활성화해 기초대사량 증가 ✅ 자세 개선 – 바른 자세를 유지해 운동 효과 극대화 ✅ 복부 지방 감량 – 복근과 허리 근육을 단련해 탄탄한 몸매 형성 ✅ 부상 예방 – 허리와 척추를 지탱해 운동 시 부상 위험 감소2. 초보자를 위한 코어 운동 루틴 🏃♂️📌 1. 플랭크 (Plank) - 30~60초팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지복부에 힘을 주고 엉덩이가 처지지 않도록 주의📌 2. 크런치 (Crunch) - 15~20회무릎을 세우고 누운 상태에서 상체를 살짝 들어올리기복근에 집중하고 허리를 무리하게 들..
