Yes다이어트

  • 홈
  • 태그
  • 방명록

2025/03/21 1

84탄 | 다이어트 운동의 효과를 높이는 호흡법

운동할 때 올바른 호흡법을 활용하면 칼로리 소모와 근육 활성화 효과를 극대화할 수 있어요! 💪🔥1. 호흡이 운동 효과에 미치는 영향 💡✅ 산소 공급 증가 → 체내 에너지 연소 효과 UP! 🚀 ✅ 근육의 긴장 완화 → 더 깊이 있는 동작 가능 🏋️ ✅ 유산소 운동 효율 극대화 → 지구력 향상 🏃‍♀️ ✅ 복부 코어 활성화 → 복근과 허리 근력 강화 💪 ✅ 부상 예방 → 불필요한 힘 낭비 최소화 ⚡2. 운동별 올바른 호흡법 🌬️🏃‍♀️ 유산소 운동 (러닝, 사이클 등)✅ 코로 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬기 ✅ 일정한 리듬 유지 (예: 3걸음 마다 들숨, 3걸음 마다 날숨) ✅ 복부를 이용한 복식호흡으로 폐활량 증가🏋️‍♂️ 근력 운동 (스쿼트, 데드리프트 등)✅ 힘을 줄 때 내쉬고, 이..

Exercise 2025.03.21
이전
1
다음
더보기
프로필사진

Yes다이어트

함께 다이어트에 도전해봐요!

  • 분류 전체보기 (113) N
    • Drink (30)
    • Food (30)
    • Exercise (30)
    • Lifestyle (23) N

Tag

다이어트음식, 다이어트, 헬스, 건강, 조깅, 산책, 체중관리, 푸드, 체중감량, 식단, 연예인, 칼로리, 다이어트음료, 혈당, 웰빙, 포만감, 운동, 저칼로리, 다이어트푸드, 살빼기, 음식, 유산소, 걷기, 고강도, 체중감소, 기능성음료, 달리기, 음료, 건강한삶, 체중조절,

최근글과 인기글

  • 최근글
  • 인기글

최근댓글

공지사항

페이스북 트위터 플러그인

  • Facebook
  • Twitter

Archives

Calendar

«   2025/03   »
일 월 화 수 목 금 토
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

방문자수Total

  • Today :
  • Yesterday :

Copyright © Kakao Corp. All rights reserved.

티스토리툴바