건강한 지방은 체중 감량과 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 과거에는 지방 섭취를 줄이는 것이 다이어트의 핵심으로 여겨졌지만, 연구에 따르면 건강한 지방은 오히려 체중 감량을 돕고 신체 기능을 최적화하는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 건강한 지방의 역할과 섭취 방법, 주요 음식에 대해 살펴보겠습니다.1. 건강한 지방이란 무엇인가?불포화 지방: 단일불포화지방과 다가불포화지방으로 나뉘며, 체내에서 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시킵니다.오메가-3 지방산: 염증을 줄이고 심혈관 건강을 지원하며, 뇌 기능에도 긍정적인 영향을 미칩니다.필수 지방산: 신체가 스스로 생산하지 못하므로 식단을 통해 섭취해야 합니다.2. 건강한 지방이 풍부한 음식(1) 아보카도특징..
