113탄 | 지속 가능한 다이어트와 환경 보호

다이어트를 하면서 “나만을 위한 건강”을 생각하는 건 자연스러운 일이에요.
그런데 조금만 시선을 넓혀 보면, 내가 하는 다이어트 방식이 환경에도 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 😊

요즘은 몸의 건강뿐 아니라 지구의 건강까지 생각하는 ‘지속 가능한 다이어트’가 주목받고 있어요.
환경을 해치지 않으면서도 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법들, 함께 살펴볼까요?

 

1. 식물성 중심 식단, 지구도 나도 가볍게!
채소, 과일, 곡물, 콩류 같은 식물성 식단은
몸에 좋을 뿐 아니라 탄소 배출량도 훨씬 적어요.
소고기, 돼지고기 등 육류 중심 식단은 생산 과정에서 많은 물과 에너지가 필요하거든요.
꼭 채식주의자가 되지 않더라도, 일주일에 1~2번 ‘채식 데이’를 만들어보는 것부터 시작해보세요 🥗
지구도, 내 몸도 더 가벼워진답니다!

 

2. 포장 없는 장보기 & 제철 식재료 활용하기
헬스보조식품이나 다이어트 간편식들,
편리하긴 하지만 대부분 플라스틱 포장이 많고 일회용 쓰레기를 남겨요.
가능하다면 시장이나 친환경 마트에서 제철 채소, 통곡물, 직접 요리할 수 있는 재료 위주로 구매해보세요.
그게 더 건강하고, 비용도 절약되고, 환경에도 도움이 돼요 🌿

 

3. 음식물 쓰레기 줄이기
다이어트를 핑계로 너무 많은 식재료를 사두고,
결국 먹지 못해 버리는 경우도 많죠 😅
주간 식단을 미리 계획하고, 그에 맞게 장보기를 하면
불필요한 낭비를 줄이고, 음식물 쓰레기도 확 줄일 수 있어요.
나를 위한 계획이 곧 지구를 위한 실천이 될 수 있어요!

 

4. 걷기와 자전거, 저탄소 운동 루틴 만들기
헬스장 대신 집 주변 산책, 자전거 타기 같은 일상 속 운동은
운동 효과도 충분하고 탄소 배출도 줄이는 친환경 선택이에요 🚴‍♀️
자동차 대신 걸어서 장보기, 계단 이용하기 같은 작은 움직임도
다이어트와 환경 보호, 두 마리 토끼를 잡을 수 있답니다 🐰

 

5. 나의 ‘지속 가능한 다이어트 철학’ 정하기
건강하게, 오래 지속할 수 있고, 다른 생명과 환경에도 무리가 없는 방식.
이게 진짜 ‘지속 가능한 다이어트’ 아닐까요?
한 끼를 먹을 때, 한 가지를 고를 때
“이 선택이 나에게도, 지구에게도 좋은가?”
한 번쯤 생각해보면 다이어트가 훨씬 더 의미 있어질 거예요 🌎💚

 

몸이 가벼워지면서 마음도, 지구도 함께 가벼워진다면
그건 정말 아름다운 다이어트의 완성 아닐까요? 😊
오늘 한 가지 실천부터 시작해보세요.