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“운동이 좋다는 건 아는데, 왜 이렇게 하기 싫을까요?”혹시 이런 고민, 해보신 적 있으신가요? 😅오늘 소개할 책 『당신은 운동이 필요합니다』는진화생물학자의 시선으로, 인간이 왜 운동을 싫어하게 되었는지,그리고 왜 지금 우리에게 ‘운동이 절실히 필요한지’를 알려주는 책이에요. 1. 운동은 자연스러운 것이 아니었다?다니엘 E. 리버먼 교수는 인간의 진화 과정을 통해운동을 싫어하는 것이 사실은 ‘정상’이라고 말해요.우리 조상은 생존을 위해 필요할 때만 움직였고,움직이지 않을 수 있다면 최대한 가만히 있으려 했죠.즉, 운동을 귀찮아하는 마음은 본능이라는 거예요! 🤯 2. 그렇다면 왜 지금은 운동이 필요할까요?과거에는 식량을 얻기 위해 뛰고 걷고 사냥을 해야 했지만,지금은 버튼만 누르면 음식이 도착하고하루 ..

“헬스장 갈 시간도 없고, 기구도 없고… 그냥 운동 포기할까?”혹시 이런 생각, 한 번쯤 하신 적 있으신가요? 😅그렇다면 오늘 소개해드릴 『짐 없이 하는 체중 감량 운동 100』이 바로 딱!이 책은 장소나 장비에 상관없이, 오직 맨몸으로 할 수 있는 다이어트 운동들을체계적으로 정리해둔 실전형 운동 가이드북이에요. 1. 운동 초보도 쉽게 시작할 수 있어요브렛 클리코는 운동 트레이너이자 스포츠 재활 전문가로,운동을 처음 접하는 사람들도 안전하게 따라할 수 있도록 난이도와 목적에 따라 운동을 구분해 놓았어요.✔️ 기초 체력 향상을 위한 스트레칭✔️ 심박수를 높이는 유산소 운동✔️ 근육을 자극하는 근력 운동✔️ 복부·하체·전신 집중 루틴 등100가지 동작이 사진과 설명으로 쉽게 구성돼 있어 따라 하기 정말 쉬..

다이어트를 생각하면 흔히 ‘식단’, ‘운동’, ‘칼로리’만 떠오르기 마련이죠.하지만 우리가 자주 놓치는 게 있어요.바로 ‘자세’입니다!오늘 소개할 책 『내 몸을 바꾸는 자세의 기적』은운동보다 중요한 것이 바른 자세라는 점을 강조하며,작은 습관이 만든 틀어진 몸을 바로잡는 방법을 알려줘요 😊 1. 자세만 바꿔도 살이 빠진다?나가이 다카후미 저자는 오랜 임상 경험을 통해많은 사람들이 틀어진 골반, 굽은 등, 앞으로 나온 목 때문에지방이 특정 부위에 몰리고, 체형이 무너지며결국 살이 더 잘 찌는 몸이 된다고 설명해요.즉, 자세를 바꾸는 것만으로도 신진대사가 좋아지고,군살이 빠지기 쉬운 몸이 된다는 것이죠. 2. 일상에서 실천 가능한 자세 교정 루틴책에서는 하루 3분씩 실천할 수 있는✔️ 골반 정렬✔️ 어깨 ..

운동을 할 때 제대로 하고 있다고 생각하지만, 잘못된 자세나 습관 때문에 효과가 반감되거나 부상을 초래하는 경우가 많아요. 오늘은 운동 중 흔히 하는 실수와 해결 방법에 대해 알아볼게요! ✅1. 준비운동 & 스트레칭 부족 🤕❌ 실수: 바로 운동 시작하기✔ 준비운동 없이 바로 강도 높은 운동을 하면 근육이 경직된 상태에서 부상이 발생할 가능성이 커요.✅ 해결법: 5~10분간 가벼운 준비운동✔ 걷기, 제자리 뛰기, 가벼운 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어주기 ✔ 운동 후에는 정리운동과 근육 회복을 돕는 스트레칭 필수! 🧘‍♂️2. 잘못된 자세로 운동하기 🚫❌ 실수: 스쿼트, 런지, 데드리프트 등에서 허리를 과하게 숙이거나 구부리기✔ 잘못된 자세는 허리 통증, 관절 부상을 유발할 수 있어요.✅ 해결법: 거울..

🏋️‍♀️ 다이어트와 근력 운동의 조화 💪🔥다이어트하면 보통 유산소 운동을 떠올리지만, 근력 운동을 병행하면 훨씬 더 효율적인 체중 감량과 몸매 관리가 가능해요! 오늘은 다이어트와 근력 운동의 균형을 맞추는 방법을 소개해 드릴게요. 😊1. 왜 근력 운동이 다이어트에 도움이 될까? 🤔✅ 기초대사량 증가 – 근육량이 늘어나면 몸이 더 많은 칼로리를 소모해요! ✅ 체지방 감소 – 지방을 태우면서 탄탄한 몸매를 만들 수 있어요. ✅ 요요 방지 – 근육이 많을수록 다이어트 후에도 살이 쉽게 찌지 않아요. ✅ 신체 균형 유지 – 다이어트 시 근손실을 방지하고 건강한 몸을 유지해요.2. 다이어트 + 근력 운동의 효과적인 루틴 🎯💡 주 3~4회 근력 운동 + 유산소 운동 병행이 이상적이에요!🔥 1. 근력..