다이어트를 할 때 유산소 운동과 근력 운동의 비율을 어떻게 조절해야 할까요? 🔥 운동 목표와 체형에 따라 최적의 균형을 맞추는 것이 중요해요! ✅1. 유산소 운동과 근력 운동의 차이 ⚡🏃♂️ 유산소 운동 (Cardio) ✅✔ 지구력 향상 & 칼로리 소모 ✔ 심폐 건강 개선 (심장 & 폐 기능 강화) ✔ 지방 연소 효과 🔥 ✔ 대표 운동: 달리기, 스피닝, 줄넘기, 수영, 줌바, 하이킹 등🏋️♀️ 근력 운동 (Strength Training) ✅✔ 근육량 증가 & 기초대사량 향상 ✔ 지방 연소 & 탄탄한 체형 유지 ✔ 부상 예방 & 뼈 건강 강화 🦴 ✔ 대표 운동: 웨이트 트레이닝, 스쿼트, 런지, 푸쉬업, 데드리프트 등2. 다이어트 목적별 운동 비율 🏆🎯 체중 감량이 목표라면? (유산소 ..
