🏊♂️ 체중 감량에 효과적인 수영 운동 🏊♀️🔥수영은 관절에 부담을 주지 않으면서도 전신을 사용하는 최고의 유산소 운동 중 하나예요! 😊 다이어트를 위한 수영의 장점과 효과적인 운동법을 소개해 드릴게요.1. 수영이 체중 감량에 좋은 이유 💡✅ 전신 운동 – 팔, 다리, 복부 등 온몸을 사용해 칼로리를 많이 소모해요. ✅ 저충격 운동 – 관절에 부담을 주지 않고 부상 위험이 적어요. ✅ 심폐 지구력 향상 – 유산소 능력을 키우면서 지방을 연소시켜요. ✅ 애프터번 효과 – 수영 후에도 체온을 유지하려고 칼로리를 더 소모해요!2. 효과적인 체중 감량 수영 루틴 🏋️♀️💡 수영을 할 때는 일정한 강도로 꾸준히 유지하는 것이 중요해요!📌 초보자를 위한 루틴 (30~40분)워밍업 – 자유형 천천..
