운동을 하면서 부상을 입지 않으려면 올바른 자세와 예방 습관이 필수입니다! 👍1. 운동 중 부상의 주요 원인 ⚠️✅ 잘못된 자세 → 근육, 관절에 부담 💀 ✅ 무리한 운동 강도 → 신체 적응 없이 과부하 🚨 ✅ 부적절한 스트레칭 부족 → 유연성 저하 🤕 ✅ 잘못된 장비 사용 → 발목, 손목 부상 위험 🎾 ✅ 충분한 휴식 부족 → 피로 누적, 부상 가능성 ↑ 😴2. 부상을 예방하는 기본 원칙 🔥✅ 올바른 준비 운동 & 스트레칭🔹 운동 전 5~10분 유산소로 근육 활성화!🔹 동적 스트레칭(팔 돌리기, 런지, 스쿼트)으로 가동 범위 확보!🔹 운동 후에는 정적 스트레칭으로 근육 긴장 완화!✅ 올바른 자세 유지하기🔹 거울을 보며 폼 체크하기 🪞 🔹 속도보다 정확한 자세가 우선! 🏋️♂️..
