『4분의 기적, 타바타 운동』 – 짧지만 강력한 변화“운동할 시간이 없어요.”“헬스장 가기 너무 귀찮아요…”이런 핑계(?)로 다이어트를 미뤄본 적 있으신가요? 😅오늘 소개할 책 『4분의 기적, 타바타 운동』은단 4분만 투자해도 충분히 몸을 바꿀 수 있다는희망적인 메시지를 전해주는 책입니다. 1. 타바타 운동, 왜 4분만에 가능한가요?이 책은 일본의 운동 생리학자 신지 마코토 박사가 집필했어요.타바타 운동의 과학적 원리를 쉽게 풀어주며,“왜 4분만으로도 충분한가?”에 대한 해답을 알려줍니다.핵심은 바로 고강도 인터벌(HIIT) 방식!20초 동안 전력을 다해 운동하고,10초 동안 휴식하는 패턴을 8세트 반복하면짧은 시간에도 심폐 지구력, 근력, 체지방 감소 효과를 동시에 얻을 수 있다는 거죠 💪 2. 구..
