사람마다 체형이 다르듯이, 체형에 맞는 운동법도 달라야 합니다! 😊 체형별로 어떤 운동이 효과적인지 알아보고, 맞춤형 루틴을 실천해보세요!1. 체형별 분류 및 특징 🏃♀️🔹 사과형 (상체 비만형)➡️ 복부와 상체에 지방이 집중됨➡️ 심혈관 질환 위험 증가 가능➡️ 유산소 운동과 상체 근력 운동 필요🔹 배형 (복부 중심형)➡️ 내장 지방이 많고 배가 볼록 튀어나옴➡️ 식단 조절과 복부 중심 운동 필수➡️ 전신 유산소와 복부 근력 운동 병행🔹 서양배형 (하체 비만형)➡️ 엉덩이와 허벅지에 지방이 집중됨➡️ 하체 순환이 중요, 하체 근력 + 유산소 필요➡️ 하체 근력 운동과 유산소 운동 조화🔹 직사각형형 (마른 체형, 근육 부족)➡️ 전체적으로 체지방과 근육량이 적음➡️ 근력 운동을 통한 근육 증..
