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운동을 시작할 때 가장 간과하기 쉬운 것이 바로 ‘스트레칭’이에요.하지만 알고 계셨나요?스트레칭은 다이어트를 위한 기본 체력과 유연성을 기르는 데 아주 중요한 역할을 합니다 😊오늘 소개할 책, **『초보자를 위한 스트레칭 바이블』**은운동 전후는 물론, 일상 속에서도 손쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 방법을그림과 함께 알기 쉽게 설명한 기초 입문서입니다. 1. 스트레칭, 왜 중요한가요?책에서는 스트레칭을 단순한 준비운동이 아닌,몸의 균형을 되찾고 부상을 방지하며, 지방 연소에도 도움을 주는 중요한 활동으로 설명하고 있어요.특히 다이어트 초보자라면 무리한 운동 전에스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주는 습관이 꼭 필요하답니다. 2. 부위별로 정리된 실용 스트레칭『초보자를 위한 스트레칭 바이블』의 큰 장점은목,..

다이어트를 떠올리면 보통은 식단이나 운동이 먼저 생각나실 거예요. 그런데 제가 다이어트를 하면서 정말 크게 느낀 점은요, ‘마음 관리’가 무엇보다 중요하다는 것이었어요. 아무리 식단을 철저히 지키고 운동을 열심히 해도, 스트레스를 받으면 결국 폭식이나 야식의 유혹 앞에서 무너지기 쉽더라고요 😢그래서 오늘은 조금 색다르게, ‘명상’이 다이어트에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 이야기해보려고 합니다. 스트레스를 받을 때 우리 몸에서는 코르티솔이라는 호르몬이 분비돼요. 문제는 이 호르몬이 식욕을 자극하고, 특히 고칼로리 음식—초콜릿, 튀김, 빵 같은 것들!—이 유독 당기게 만든다는 점이죠. 결국 스트레스가 심한 상태에서는 아무리 의지를 다잡아도 식단을 지키는 게 힘들 수밖에 없어요. 게다가 스트레스는 수..