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97탄 | 워라밸을 위한 다이어트 전략

하루 24시간이 너무 짧게 느껴지실 때 있으시죠?일하고, 사람 만나고, 집에 와서 쉬기도 바쁜데 다이어트까지 하려니… 도대체 언제 운동하고, 식단을 어떻게 챙겨야 할지 막막할 때가 있어요 😥 그래서 오늘은 ‘워라밸을 지키면서도 실천 가능한 다이어트 전략’에 대해 이야기해보려고 합니다. 무리하지 않고, 일상 속에서 자연스럽게 녹여낼 수 있는 방법들이에요! 먼저, 완벽주의는 잠시 내려놓아 주세요. 아침부터 저녁까지 모든 끼니를 건강하게 챙기고, 운동까지 완벽하게 해내는 건 누구에게나 어려운 일이에요. 대신 하루에 단 한 끼라도 ‘나를 위한 건강한 선택’을 하자는 마음으로 접근해보세요. 예를 들면, 점심에 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘리거나, 저녁에 과식을 줄이는 것부터요 🍽️ 또 하나 중요한 건 생활 속..

Lifestyle 2025.04.16

96탄 | 알코올 섭취와 다이어트의 관계

다이어트를 하면서 가장 어려운 순간 중 하나, 바로 술자리 유혹이 아닐까 싶어요. 회식, 친구들과의 약속, 기분전환… 술을 피하기가 쉽지 않은 분들도 많으시죠? 🍻 그런데 알코올, 정말 다이어트에 그리 안 좋은 걸까요? 우선 결론부터 말씀드리면, 알코올은 체중 감량에 있어 확실한 방해 요소가 될 수 있어요. 그 이유는 생각보다 다양하답니다. 첫째, 알코올 자체가 고칼로리라는 점이에요. 일반적인 맥주 한 잔은 약 150kcal, 소주는 잔 1~2잔만 마셔도 밥 한 공기 칼로리와 비슷해요. 게다가 술은 영양소는 거의 없고, ‘빈 칼로리’만 가득한 음료라는 게 문제죠. 마셔도 포만감은 없는데, 열량은 쏙쏙 쌓이니까요 😥 둘째, 술을 마시면 자제력이 약해져서 폭식하기 쉬워요. 안주로 기름진 음식이 곁들여지는..

Lifestyle 2025.04.14

95탄 | 다이어트 중 긍정적인 마인드셋 유지법

다이어트를 하다 보면 한 번쯤 이런 생각 드시지 않나요?“왜 나는 이렇게 안 빠질까…”“또 실패야. 난 안 되는 사람인가 봐…”사실 이런 부정적인 생각은 누구나 한 번쯤 하게 돼요. 하지만 그럴 때마다 마음이 무너지면, 아무리 좋은 식단이나 운동도 오래 유지하기 어렵습니다. 그래서 오늘은 **다이어트를 지속할 수 있게 도와주는 ‘긍정적인 마인드셋 유지법’**에 대해 이야기해보려고 해요 😊 우선, 다이어트는 단거리 경주가 아니라 장기적인 여정이라는 걸 꼭 기억하셨으면 해요. 단기간에 몇 kg을 빼는 게 목적이 아니라, 지속 가능한 건강한 습관을 만드는 것이 진짜 목표니까요. 그러니 체중이 며칠 정체되거나, 한두 번 과식했다고 해서 자책하실 필요는 없어요. 우리 몸은 매일 변화하는 복잡한 시스템이니까요. ..

Lifestyle 2025.04.12